Non pas du tout ! Le seul prérequis pour pratiquer le yoga c’est de respirer ! La souplesse s’acquiert en pratiquant certes, mais elle n’est ni la finalité du yoga, ni une condition préalable. Des adaptations et des supports vous permettront d’entrer dans les postures en fonction de votre propre souplesse et de progresser à votre rythme.

Absolument, les postures s’adaptent à la morphologie de chacun. Un professeur doit proposer les adaptations et les supports qui permettent à chaque corps d’entrer dans la posture. De plus, le yoga c’est un état intérieur et non la réalisation d’une forme convenue.

Le yoga peut se pratiquer à tout âge et quelle que soit votre condition physique, avec l’avis favorable de votre médecin. La seule condition pour pratiquer le yoga c’est de respirer ! Ainsi pour les seniors on proposera des adaptations, des supports afin de faciliter la posture pour ceux qui en ont besoin.

De façon originelle, le Hatha signifie « force », « effort » dans le sens où le hatha yoga engage fortement le corps et lui demande un effort physique soutenu. C’est donc un yoga physique qui combine postures (asana), exercices de respiration (pranayama), contractions (bandha), gestes ou sceaux (mudra) et méditation.

Pas de crainte, la pratique du Hatha Yoga de la lignée Desikachar se concentre plutôt sur l’adaptation de la pratique de yoga aux besoins individuels de chaque pratiquant, en utilisant une approche personnalisée et progressive. Cette approche met l’accent sur l’importance de la respiration, en utilisant des techniques de respiration spécifiques pour aider à calmer l’esprit et à améliorer la concentration.

On commence généralement par une phase d’intériorisation, puis une phase d’échauffement qui prépare à une posture principale qui sera tenue en statique sur plusieurs respirations. Tout au long de la séance, des contre-postures viennent contre balancer l’effet des postures tenues en statique. S’ensuit une phase d’exercices de pranayama (les exercices de respiration peuvent aussi être proposés pendant la partie posturale). Ensuite, un temps de relaxation de quelques minutes (savasana) et une méditation finale.