Les cours Yoga Pilat par Valérie Essertel
Au travers d’une séance de yoga, différents thèmes sont abordés :
Conscience corporelle
grâce à un travail postural allié au souffle, assouplissement, tonification du corps, ajustement dans les postures,
Conscience du souffle
État de bien être
Être dans l’instant présent.
Ressentir son énergie vitale
Vous aussi, partez à la découverte d’une activité nouvelle enrichissante et épanouissante.
Mes principes d’accompagnement pour chaque cours
Je veille à chacun de mes élèves de façon bienveillante afin qu’ils soient dans une posture juste lors d’une session en groupe pour ne pas se blesser.
Pour chaque posture, 2 ou 3 degrés sont proposés, du plus facile au plus difficile pour que les postures soient accessibles à tous et que chacun y trouve son plaisir.
Mon plus grand principe est d’animer un collectif tout en prenant en compte chaque individualité pour que chacun puisse pratiquer selon ses possibilités.
J’ai à cœur de suivre la progression personnelle de tous mes participants.
Détails pratiques des cours de
Hatha Yoga
- Les cours collectifs de yoga ont lieu à Chavanay, Pelussin, Roisey et Saint Appolinard dans la Loire (42).
- La durée des séances peut varier entre 1h15 ou 1h30 en fonction des lieux de pratique.
- Le nombre de personnes peut varier entre 10 et 15 personnes environ.
- Le tarif des cours pour la rentrée de septembre 2024 est d’environ 240 €.
- Prévoir une tenue confortable, votre tapis de yoga et une bouteille d’eau.
Cours d’essai et devis sur demande.
des bienfaits du yoga vus par les élèves des cours
Qui mieux que les élèves peuvent vous dire ce qu’ils cherchaient et ce qu’ils ont trouvé dans la pratique des cours de Hatha Yoga.
Voilà quelques unes de leurs réponses à la question :
« Pourquoi faites-vous du Yoga ? ».
Une méthode contre le stress
- pour gérer et lutter contre le stress
- pour évacuer la pression tout en ayant une activité physique.
- pour apprendre à me détendre. En situation stressante, pour apprendre à prendre du recul dans une situation pas agréable car il n’y a pas de recherche de performance.
- pour arrêter le mental
- c’est la “bouée” de la semaine, un moment où j’arrive à penser à rien, à exclure le quotidien. Une récré quand le stress est trop important, apprendre à respirer, le souffle avant la souplesse.
Un temps pour soi, une pause
- Pour me relaxer. Pour faire des mouvements doux et calmes, pour me concentrer.
- Pour chasser le stress, pour apprendre à méditer, pour me retrouver. C’est une recherche personnelle. Le corps vient en second.
- Pour prendre un temps pour moi, pour me détendre, pour la souplesse, la respiration.
- Pour la détente, la souplesse, être en groupe, voir du monde.
- Pour gérer mon stress et ma charge mentale. Pour apprendre à contrôler les réactions du corps grâce à la respiration.
- C’est un espace de détente ce n’est pas une activité physique violente. Pour décompresser car je recherche un espace pour moi, à un moment donné.
- pour me détendre, pour prendre soin de mon corps.
- Pour me faire du bien. (Quand je n’en fais pas, j’ai mal partout)
- pour s’étirer, pour se retrouver, c’est un rendez-vous avec moi, avec le groupe.
- Pour apprendre la pratique de la méditation, les étirements à refaire à la maison.
- Pour la sensation intérieure profonde.
- pour la respiration (dans tous les sens du terme).
Retrouver la souplesse, le confort du corps
- J’ai une pathologie chronique, c’est une activité physique douce, adaptée. Pour maintenir la souplesse articulaire pour la relaxation pour une approche plus globale car j’ai une forte déconnexion avec mon corps, pour me reconnecter à mon corps. C’est un temps pour toi, pour prendre soin de soi globalement.
- C’est un espace de détente ce n’est pas une activité physique violente.
- Je recherchais une activité sportive de détente et d’étirement, mais pas du stretching. Le yoga est à la fois physique et mental.
- Je recherchais une activité calme, de détente, pour être dans ma bulle. Également pour m’étirer, pour le bien-être physique.
- J’ai commencé par des sports plus toniques, je recherche un sport plus calme. Testé et validé car je vis à 100 000 volts. Aussi pour la méditation.
